色狼窝

无论是初入社会的职场新东说念主叔叔偷玩侄女，照旧工龄多年的老油条，上起班来齐如出一辙——从外出出发就没能源，到了公司更是浑身不适，边上班边抽血泪噎追念学生年代。为什么当代东说念主一上班，就很“想死”？

打工东说念主的倒霉，从通勤就驱动了。

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我国住房和城乡修复部发布的《2023年度中国主要城市通勤监测阐扬》将“幸福通勤距离”设定为5公里，这种通勤距离让打工东说念主具有合理可控的通勤时辰和多种交通相貌不错选拔。但北京、上海、成齐等超大型城市平均通勤距离为9.6公里，其中北京的平均通勤距离以致高达11.7千米，是“幸福通勤距离”的两倍还要多[1]。

这种堪比“远征”的通勤距离常常伴跟着漫长的通勤时辰，中国主要城市单程平均通勤时耗36分钟，但通勤时辰在60分钟以上的东说念主口比重达到了12%，上海的超长通勤时辰东说念主口比例为18%，北京则高达28%，进步1400万东说念主挣扎在漫长的上班路上[1]。

一项以5476名职工为对象的接洽就发现，通勤时辰进步60分钟的打工东说念主，低幸福感的可能性是通勤15分钟的2.24倍，这一为止在摒弃了个东说念主、社会、经济和环境千般要素后依然诞生[2]。

是以，对上班只为赢利的打工东说念主来说，毫无“养分”的通勤时辰不仅又累又败兴，还一分钱齐赚不到，因而大众常常还没到公司，就照旧驱动厌恶上班了。

而公司相近仿佛有结界，挨得太近就会感到不应许，这点全天下的打工东说念主齐不异。

发表在《环境情绪学杂志》上的一项接洽曾作念过一个兴趣兴趣的本质，学者们基于劝诱力、个东说念主偏好、减弱性、隔离感等维度让东说念主们对24种不同的环境打分。不出不测的是，公园、湖泊等地区的评分均居于前方，而工业园区这一打工东说念主每天所处的环境在统共维度上的得分齐是垫底，被归类于“恶劣”环境，以致比不上火山和沙漠[3]。

兴趣兴趣的是，这种恶意扉很可能来自园区外密密匝匝、扎堆停放的车辆。奥地利的一项接洽就发现，过程停放大齐车辆的工业园区时，东说念主们会出现皮肤温度下落、皮肤电导上涨的反应，而这恰是压力增多的进展[4]。接洽指出，“过度拥堵的环境”抗拒了东说念主们内心对个东说念主惬意空间的盼愿，从而对情绪产生负面影响。

走进公司后，闲居根底不会谨防的天花板其实也会暗暗“作祟”，影响你的心扉。

来自韩国的建筑学家哄骗VR本领，模拟出了天花板高度分歧为2.6米和3.2米的办公空间，条款东说念主们在造谣办公室中往还1分钟，随后测量其变节扉化。为止发现，天然唯有60厘米的互异，但处在高天花板办公室的东说念主会产生更多的积极心扉，比如“兴趣兴趣”、“惬意”等感受[5]。

关于委身于低矮天花板下的打工东说念主来说叔叔偷玩侄女，除了不适的压迫感，低天花板所形成的短促空间还可能会缩小联想力和发散念念维身手[6]。平凡给不出甲方更精彩的有谋略，可能要怪你们公司的天花板建得还不够高。

而有些打工东说念主的办公室，可能连个能开的窗子齐莫得。为了节能，很多营业透风的条款在曩昔的几十年间齐有所缩小，而透风功能的缩小会导致室内稠浊物浓度增多[7]。

一项哈佛大学全球卫生学院主导的接洽发现，办公楼内的pm2.5和二氧化碳浓度会影响东说念主们在贯通上的选拔性谨防力和处理速率：二者的浓度越高，东说念主们的反应速率就越慢，处理事件时的反映时辰也会越长[8]。与过往基于遥远的不雅察和考量的同类接洽比拟，这项为期一年的本质标明，短时辰内较低的空气质地也会影响东说念主们的贯通身手。

若是工位离窗子远，更是会感到压抑且职责成果低下。

公园20分钟效应表面的奠基东说念主之一雷切尔·卡普兰（Rachel Kaplan）就指出，靠窗的工位因为不错与外部闲散流畅，实质上是一种“微规复”环境，通过窗户看到天然元素和室内植物齐可能有助于谨防力的规复[9]，擢升打工东说念主的坐褥力。

有接洽印证了这一不雅点：当东说念主们被当场分拨到有窗户和无窗户环境下进行串珠子这种浅易职责时，有窗组的成果确乎会更高，3分钟内串珠的数目也昭彰更多[10]。

若是你确实很需要刻下这份职责，不错商酌养一盆绿植。有接洽发现，与莫得绿植且简易精干的遐想比拟，带有植物的“绿色”办公室使职工更应许，何况用植物笼罩、丰富的职责空间，不错让职工的坐褥力擢升15%[11]。

因此，下次发怔看状态，或怜惜小盆栽时被联禁受拢，你不错名正言顺地否认——真没摸鱼，一切齐是为了更好地职责呢。

参考文件

[1]住房和城乡修复部城市交通基础行径监测与料理本质室， 中国城市有谋略遐想接洽院 & 百度舆图. (2023). 2023年度中国主要城市通勤监测阐扬 发布版.

[2]Razzak， H. A.， ElShamy， A.， Harbi， A.， AlKarbi， M.， Shaali， L. A.， Salama， R.， Alosi， A.， & Madi， H. H. N. (2023). A cross-sectional study: exploring the relationship between commuting time and subjective wellbeing in the UAE. Frontiers in Built Environment， 9.

[3]Stragà， M.， Miani， C.， Mäntylä， T.， De Bruin， W. B.， Mottica， M.， & Del Missier， F. (2023). Into the wild or into the library? Perceived restorativeness of natural and built environments. Journal of Environmental Psychology， 91， 102131.

[4]Zhang， Z.， Měchurová， K.， Resch， B.， Amegbor， P.， & Sabel， C. E. (2023). Assessing the association between overcrowding and human physiological stress response in different urban contexts: a case study in Salzburg， Austria. International Journal of Health Geographics， 22(1).

[5]Han， E.， DeVeaux， C.， Hancock， J. T.， Ram， N.， Harari， G. M.， & Bailenson， J. N. (2024). The influence of spatial dimensions of virtual environments on attitudes and nonverbal behaviors during social interactions. Journal of Environmental Psychology， 95， 102269.

[6]Meyers-Levy， J.， & Zhu， R. (2007). The influence of ceiling height: the effect of priming on the type of processing that people use. ˜the œJournal of Consumer Research/Journal of Consumer Research， 34(2)， 174–186.

[7]Allen， J. G.， MacNaughton， P.， Satish， U.， Santanam， S.， Vallarino， J.， & Spengler， J. D. (2016). Associations of Cognitive Function Scores with Carbon Dioxide， Ventilation， and Volatile Organic Compound Exposures in Office Workers: A Controlled Exposure Study of Green and Conventional Office Environments. Environmental Health Perspectives， 124(6)， 805–812.

[8]Laurent， J. G. C.， MacNaughton， P.， Jones， E.， Young， A. S.， Bliss， M.， Flanigan， S.， Vallarino， J.， Chen， L. J.， Cao， X.， & Allen， J. G. (2021). Associations between acute exposures to PM2.5 and carbon dioxide indoors and cognitive function in office workers: a multicountry longitudinal prospective observational study. Environmental Research Letters， 16(9)， 094047.

[9]Lottrup， L.， Stigsdotter， U. K.， Meilby， H.， & Claudi， A. G. (2013). The workplace window view: a determinant of office workers’ work ability and job satisfaction. Landscape Research， 40(1)， 57–75.

[10]Sato， M.， & Inui， M. (1993). The effects of visual environment on psychology and behavior in windowless office space. Shoumei Gakkai Zasshi/Shoumei Gakkaishi/Shōmei Gakkai Zasshi， 77(6)， 275–284.

[11]Nieuwenhuis， M.， Knight， C.， Postmes， T.， & Haslam， S. A. (2014). The relative benefits of green versus lean office space: Three field experiments. Journal of Experimental Psychology. Applied， 20(3)， 199–214.

作家：阿元 小豆